ACTIVIDAD FISICA

 ¿Qué es?

    Es una parte importante para el inicio e tu ciclo de vida, una forma de mantenerte saludable es practicándola, para que te ayude a crecer sano es necesario que la realices por lo menos 30 a 60 minutos diarios.

Beneficios de la actividad física en los niños:

°Aumenta tu seguridad y autoestima.

°Favorece tu desarrollo físico mental y social. 

°Mejora tu rendimiento escolar.

°Favorece tu higiene y cuidado personal. 

°Contribuye a que tengas un estilo de vida activo y saludable. 

Algunos tips para realizar actividad física saludable 

-Juega y diviértete con tus amiguitos en la escuela y con la familia, en el parque, ambos te dan alegría. 

-Realiza una hora de actividad física o deporte cada día, es lo ideal. 

- Hidrátate con agua simple potable antes, durante y después de realizar tu actividad física o deporte recreativo. 

-Descansa ocho horas todos los días, es importante para recuperarte y estar bien física y mentalmente.

¿Sabias que?

°Incrementa tu autoestima. 

°Mejora tu salud y aspecto físico. 

°Fortalece tus músculos. 

°Favorece el descanso y alivia la ansiedad. 

°Evita o disminuye el sobrepeso y la obesidad. 

°Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción. 

°Contribuye a que tus huesos sean fuertes y te ayuda a crecer. 

°Reducer los riesgos de presentar enfermedades como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial y el infarto al miocradio.

°Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto aprovechamiento escolar. 

  Recomendaciones generales para actividad física:

°Antes de iniciar con la actividad física, realízate un examen médico que avale tu estado de salud en tu Unidad de Medicina Familiar correspondiente

°Elige la actividad física o deporte que más disfrutes. Si tienes alguna enfermedad como presión alta o enfermedades del corazón, la práctica de actividad física diaria te proporcionará enormes beneficios, pero antes de iniciar consulta a tu médico para que te recomiende una rutina adecuada

°No hagas actividad física o deporte al terminar de comer, realízalo una o dos horas después, ya que es el tiempo en que se lleva a cabo la digestión

°Utiliza ropa y calzado adecuado para realizar mejor tus prácticas deportivas y así evitar alguna lesión

°Trae a la mano siempre una placa, tarjeta o papel que contenga tus datos de Tipo de Sangre y Rh, así como de las enfermedades que padezcas (diabetes mellitus, hipertensión arterial o algún problema del corazón) y en su caso alergias, para que te sirva como identificación personal

°No hagas actividad física en ayunas, evita que te bajen los niveles de glucosa en la sangre, puedes sufrir un desmayo.

    La actividad física te ayuda, no solamente a tener un mejor desarrollo físico, también a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo y retrasar los efectos del envejecimiento.

Realizar actividad física es un estilo de vida activo y saludable.

    Los(as) jóvenes activos adoptan con más facilidad comportamientos saludables como: evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, tienen un mejor rendimiento escolar, y se incrementa su autoconfianza e integración social. La práctica cotidiana de actividad física te ayuda a reducir el tiempo de las actividades sedentarias, que dañan tu salud.